김신영 다이어트 식단 레시피 모음 빼고파 해독주스 김치김밥 떡볶이 고구마닭볶음탕 두유콩국수 햄버거 피자

2022년 여름 다이어터들이 가장 많이 주목하는 건 방송인 김신영의 ‘다이어트 식단’입니다.
그동안 수많은 다이어트 비법이 알려졌지만 실행하기 힘든 방법들, 현실과는 동떨어진 다이어트 방식이 많아서 판타지에 가까웠습니다.
하지만 38kg을 감량하고 현재까지 10년째 요요없이 그 체중을 유지하고 있는 김신영 이 전수한 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다.

 

김신영 다이어트는 그야말로 건강한 음식을 잘 먹으면서 건강하고 즐겁게 빼는 것입니다.

1. 해독주스 
찜기에 넣고 쪄둔 양배추, 당근, 브로콜리, 오이와 사과, 물을 믹서에 넣고 갈면 완성되는 해독주스는 아침에 한잔 마시면 변비와 몸 속 독소를 해결해 줍니다.

2. 김치김밥
염분을 낮추기 위해 물에 씻은 김치를 썰어 매실액, 참기름, 참깨를 조금 넣고 버무립니다.
흰자 2개, 노른자 1개로 만든 지단을 만듭니다. 김에 현미밥, 달걀지단, 양념한 김치, 멸치볶음을 넣고 김밥을 만듭니다. 
가끔 볶은 김치와 삶은 오징어를 넣어줘도 좋습니다.

3. 떡볶이 
하얀 쌀떡이나 밀가루떡 대신 현미떡에 단백질 프로틴 어묵을 넣고 설탕 대신 스테비아를 사용합니다.
고추장을 덜 넣고 토마토소스를 넣는 것도 좋은 방법입니다.

4. 고구마닭볶음탕
기름과 불순물을 제거하기 위해 닭을 한번 삶습니다. 이 때 커피를 넣으면 잡내가 없어집니다.
각종 채소를 볶을 때 고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 매실액, 알룰로스를 넣습니다.  
물엿 대신 넣는 알룰로스는 칼로리가 설탕의 10분의 1입니다.

5. 두유 콩국수
글루텐 프리 현미면을 사용하고, 시중에 파는 일반 두유와 호두 두유를 일대일로 섞은 콩국에 사과와 오이 고명을 얹으면 됩니다.
매콤한 비빔국수를 먹고 싶을 땐 후추와 매실액 2큰술, 잘 익은 김치를 넣으면 됩니다. 
오징어 반 마리를 껍질을 벗겨 2분 삶은 뒤 썰어 넣으면 맛도 좋고 포만감도 좋고 단백질도 보충할 수 있습니다. 

6. 햄버거와 피자
통밀 식빵에 돼지고기 안심패티, 치즈, 사과, 토마토 등 재료들을 차곡차곡 올리고 저당케첩을 뿌려주면 건강한 햄버거가 됩니다.
피자는 얇은 토르티야를 도우로 사용하고 달걀, 고추참치, 채소 토핑을 얹고 치즈로 마무리하면 됩니다.

 

김신영 다이어트 식단 레시피 모음 빼고파 해독주스 김치김밥 떡볶이 고구마닭볶음탕 두유콩국수 햄버거 피자 에 대해 알아보았습니다.
많은 도움 되시고 건강한 하루하루되시길 바랍니다.