배에 가스 빼는 법 방법 가스 찼을때 증상 자세 약

누구나 한번쯤 배에 가스 가 차서 더부룩해 괴로웠던 적이 있을 것입니다. 
정도가 심할 경우엔 병원에 가보는 것이 좋지만 그 전에 집에서 가스 빼는 방법 을 알아두면 도움이 됩니다.
먼저 배에 가스 찼을 때 증상 을 알아보고, 가스 빼는 법으로 자세 와 약 에 대해 알아보겠습니다.

가스 찼을 때의 증상은 복부 팽창, 가스 발생 등이 있으며 이로 인해 불쾌감, 더부룩함을 느끼게 되고 트림을 자주 하거나 방귀를 뀌기도 합니다.
주로 스트레스, 또는 충분한 물을 섭취하지 않아 소화불량이나 역류성식도염이 발생한 경우에 배에 가스가 찹니다. 
그리고 바쁘다는 이유로 굶었다가 폭식을 하거나 급하게 먹는 경우에도 배에 가스가 찰 수 있습니다.  

이제 배에 가스 빼는 법 방법 을 알아보겠습니다.
간단하게는 트림이나 방귀가 나올 때 바로바로 배출해 주는 것이 좋지만 민망한 상황이 많습니다.
평소에 스트레칭을 해 주고 한두 정류장 전에 내려서 걷는 등, 장을 자극해 주면 배에 가스 빼는 데 효과적입니다.
그리고 식이섬유가 많은 야채를 섭취하도록 합니다.
식이섬유는 장이 활발하게 움직이게 만들어줌으로써 가스를 빼줍니다.

배에 가스 빼는 방법으로 요가 자세 도 있습니다.
바람빼기자세 또는 일명 방귀자세라고 불리는 자세 가 있는데, 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌리고 구부린 다음 두 손으로 감싸서 가슴쪽으로 당겨주면 배에 찬 가스를 빼는 데 도움이 됩니다.
또한 고양이 자세, 아기 자세, 코브라 자세 등 옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 취하는 것도 배에 가스 빼는 데 효과가 있습니다.

마지막으로 배에 가스 찼을때 먹는 약 으로는 소화제나 변비약이 있습니다. 
상복부가 더부룩하면서 소화가 되지 않는다면 소화제를, 하복부에 가스가 차고 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있다면 변비약을 먹으면 됩니다.
하지만 약 에 너무 의존하는 것은 좋지 않다는 걸 유의하시기 바랍니다.